よく「呼吸を意識して」と言われるけれど、具体的に何をどう意識すればいいのか、ちゃんと考えたことはありますか？ 呼吸は、私たちが生きていくためのエネルギーを作り出し、体を正常に機能させるために不可欠なことは誰もが知っていることです。しかし、普段私達が無意識の中で行っている「呼...

歳を重ね不調も目立ち始め、体型も崩れてきた．．． 運動をしなければ．．とわかっているのに続けられないのが運動。 運動が続かない理由は様々ありますが、その内の１つとしてやっても中々運動効果が感じられないからといった声をよく聞きます。...

40代に入り、疲れが抜けない、小さな不調が続いている、そんな体の変化を感じ始めたら、腸活を意識してみませんか？ 腸内環境を整えることは、健康的な体作り、そしてダイエットにも効果が期待できます。しかし、いざ腸活を意識した食事を始めたくても、何を食べればよいのかわからないという...

40代になると基礎代謝の低下やホルモンバランスの変化が起こり、体重のコントロールがより難しくなってきます。しかし、諦めることはありません！ 科学的根拠に基づいた環境作りで、皆さんそれぞれのベスト体重を維持していきましょう。複数の臨床研究により、適切な環境作りが継続的な体重管...

「ブラックコーヒーを飲むと集中力が増す！」「でも、飲み過ぎると胃がムカムカする…」 そんな経験はありませんか？ ブラックコーヒーが生活に欠かせないという方も多いですが、健康に良いのか悪いのか、本当のところはどうなのか曖昧なままの方も多いはず。...

このままだとヤバいかも…… と自身の健康について考える代表的なタイミングと言えば、健康診断の結果を確認した時ではないでしょうか？ その中でも多くの方が気にする項目といえば、そうコレステロール値です。 このコレステロール値にはLDL（悪玉）コレステロールとHDL（善玉）コレス...

新しいことに挑戦することは変化のない日々を変えるきっかけになります。 自分の体と向き合うきっかけにもなります。 . 今回は日本で開催されている楽しそうなアクティビティイベントをまとめてみました。 このようなイベントへの参加を目標に決め、体作りをしてみませんか？ ....

運動中の呼吸がいかに動作のスムーズさとパフォーマンスの発揮に影響するか、 誰もが過去に幾度となく指摘されわかってはいますが、ついつい体を動かすことに集中してしまい適切なタイミングでの呼吸が抜けてしまいがちです。 呼吸は単なる酸素供給だけでなく、運動のリズムや動作の質にも大き...

スクワットは、初心者から上級者まで誰もが知るトレーニングの一つですが、なぜ皆さんはスクワットをするのでしょうか？ただ単に「トレーニングと言えばやっぱりスクワットから」といった理由だけで行っていないでしょうか？この問いに正解も不正解もありませんが、もしあなたが人から勧められる...

体を痛める原因はさまざまありますが、その一つに、動作の基盤となる骨盤を思い通りに動かせていないことが挙げられます。 トレーニングでスクワットをする時や、日常生活で床に置いてある荷物を持ち上げる時、骨盤のコントロールを細かく意識したことはあるでしょうか？...

BRAVE FITNESS GYMでは、運動初心者の方にいきなりスクワットをやらせることはありません。 スクワットは、主に下半身、体幹、背筋といった全身を効率的に鍛えることができるトレーニングとして広く知られています。しかし、運動初心者の方がスクワットに取り組んで腰部や膝を...

名古屋市千種区覚王山のBRAVE FITNESS GYMでパーソナルトレーニングを継続していたお客様から嬉しい声をいただきました。 以前から気になっていた脂質代謝の数値、特に中性脂肪の数値が先日受けた健康診断で大幅に改善されていたとのことです。...