よく「呼吸を意識して」と言われるけれど、具体的に何をどう意識すればいいのか、ちゃんと考えたことはありますか？ 呼吸は、私たちが生きていくためのエネルギーを作り出し、体を正常に機能させるために不可欠なことは誰もが知っていることです。しかし、普段私達が無意識の中で行っている「呼...

メタボリックシンドローム(メタボ)とは、 内臓脂肪型肥満と高血圧、高血糖、脂質異常症などが複合した状態 を指します。 単純に、スタイルが崩れ見た目が気になるだけではなく、心血管疾患や2型糖尿病などの病気リスクが高まっていることのサインでもあるメタボ診断。...

「肌にハリがなくなった…」「覇気がない..」「あきらかに体力がもたなくなった…」 「眠れなくて疲れがとれない…」「脂っこいものが食べられなくなった…」 そんなはずはないと思いながらも、少しづつ老化の不安が募り始める40代。...

健康意識が高まる中、「短鎖脂肪酸」という言葉を耳にする機会が増えてきました。短鎖脂肪酸は、 腸の健康維持、肥満予防、免疫力アップなど、 私たちの健康に様々な良い影響を与えてくれる 注目の成分 です。 具体的には、以下のような効果が報告されています。 健康効果 説明...

40代に突入すると、若い頃と同じように運動しても疲れやすさを感じたり、なかなか成果が出にくくなったりと、体力の衰えを実感しやすくなるのではないでしょうか。 そんな40代の皆さんに朗報です！近年、腸内環境が運動能力に影響を与える可能性が示唆され始めており、体力維持のために腸内...

40代に入ると、一気に老けるよ.. といった話しをよく聞きませんか？ そのようなことが言われる理由は、「テストステロン」や「エストロゲン」といった性ホルモンの減少が大きく関係しています。 ホルモンは、 筋肉、骨、肌、脳など、体の様々な機能を維持する上で重要な役割を担っていま...

40代に入り、疲れが抜けない、小さな不調が続いている、そんな体の変化を感じ始めたら、腸活を意識してみませんか？ 腸内環境を整えることは、健康的な体作り、そしてダイエットにも効果が期待できます。しかし、いざ腸活を意識した食事を始めたくても、何を食べればよいのかわからないという...

「ブラックコーヒーを飲むと集中力が増す！」「でも、飲み過ぎると胃がムカムカする…」 そんな経験はありませんか？ ブラックコーヒーが生活に欠かせないという方も多いですが、健康に良いのか悪いのか、本当のところはどうなのか曖昧なままの方も多いはず。...

「百薬の長」と言われていたお酒…でも現在は…？ 「お酒は百薬の長」という言葉、誰もが一度は聞いたことがあると思います。適量のお酒は健康に良い！なんて言われていた時代もありましたが、近年の研究では、その考え方が完全に覆されつつあります。...

40代に突入すると、体力の衰えや代謝の低下、長引く不調を感じ始めることが多くなります。家族や職場での責任が増える一方で、体のメンテナンスを怠ると健康リスクが一気に高まるのがこの年代。今回は、健康を維持し、40代でも活力溢れる生活を送るために必要な4つの健康習慣について紹介し...

「もっと力を抜いて！」というアドバイスを、誰もが一度は耳にしたことがあるのではないでしょうか。 例えば、子どもの頃にスポーツの練習で「肩の力を抜いて」と言われたり、親として子どもに自転車の乗り方を教える際に「もっとリラックスして」と声をかけた経験があるかと思います。このよう...